Fit&Tasty im Überblick

• 🍽️ 80 Fitnessrezepte mit Kalorien- und Makroangaben: Einfach, gesund und proteinreich (ohne Zusatz von Proteinpulver) zur Unterstützung von Muskelaufbau und Fettabbau.
• 🥗 Ernährungs-Guide: Ernährungsbasics mit allem, was du über gesunde Ernährung wissen musst – Grundsätze, Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe.
• 🎯 Individuell anpassbares Ernährungssystem: Entwickelt für Muskelaufbau und Fettabbau, angepasst an deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse.
• ✨ Praktische Alltagstipps: Hilfreiche Tipps, wie du auch unterwegs auf deine Ernährung achten kannst und dabei nie wieder auf Leckereien verzichten musst.
• 🛒 Einkaufsliste: Meine persönliche, Smartphone-optimierte Einkaufsliste mit den besten Lebensmitteln (auch als PDF-Download).
• 👨‍🍳 Eigene Rezepte kreieren: Eigene Kapitel, die dir zeigen, wie du gesunde, proteinreiche Gerichte nach deinen eigenen Vorlieben zusammenstellen kannst.
• 🎁 Bonus: Exklusiver Zugang zur Fit&Tasty Team-Gruppe auf Facebook für mehr Support, Motivation und Erfolg.

Fit&Tasty im Detail

80 Rezepte

• Gliederung der Rezepte: in 4 Kapitel – Frühstück, Suppen, Hauptspeisen, Snacks & Desserts – mit insgesamt 80 Rezepten, wovon mehr als die Hälfte vegetarisch ist.
• Sortierung der Rezepte: Alle Rezepte sind sowohl inhaltlich als auch nach der Kalorienzahl sortiert. Dadurch findest du noch schneller passende Rezepte mit mit bestimmter Kalorienmenge.
• Rezeptangaben: Kalorien- und Makronährstoffangaben zu jedem Gericht. Individuelle Kategorisierung der Gerichte, sodass du auf den ersten Blick die wesentlichen Eigenschaften erkennst.
• Rezeptregister: Du möchtest ein Gericht mit Käse machen? Mit Himbeeren? Oder hast du vielleicht Zucchini zu verwerten? Kein Problem, mit Fit&Tasty findest du ganz einfach für jedes Lebensmittel passende Gerichte.

Theorieteil mit allen Basics

• Gesunde Ernährung: Warum ist gesunde Ernährung wichtig? Was bedeutet eigentlich „gesund“? Lerne eine gesunde Ernährungsweise kennen, bei der auf nichts verzichtet werden muss.
• Alles über Kalorien: Wie funktioniert das Kalorienzählen? Wie hoch ist dein eigener Kalorienbedarf? Bestimme deinen eigenen Kalorienbedarf und lerne ihn nach System an dich und deine Ziele laufend anzupassen.
• Makro- und Mikronährstoffe: Was sind Proteine, Fette und Kohlenhydrate? Lerne alles Wesentliche zu Makro- und Mikronährstoffen mit beispielhaften Lebensmitteln.

Praktische Helfer

• Lebensmittelliste: Die Lebensmittelliste ist in verschiedene Kategorien unterteilt, die dir helfen sollen, gesunde Gerichte nach eigener Vorliebe zu gestalten. Zudem erhältst du die Lebensmittelliste smartphone-optimiert als Einkaufsliste.
• Tipps für den Alltag: Das Buch enthält praktische Ernährungstipps für den Alltag, sodass du in jeder Situation deine Ernährung gut meistern kannst. Zusätzlich bekommst du einfache Tipps gegen Lebensmittelabfälle, was Umwelt und Geldbeutel zugute kommt.

Individuelle Zubereitung deiner Gerichte

• Pimp my Proteinbowl
  • Leckere, proteinreiche Bowl, die du individuell anpassen kannst
  • Variiere Süße, Proteinanteil und Kalorienmenge ganz nach deinen Vorlieben
  • Lerne die Basics, um selbst Proteinbowls zu zaubern, die gut schmecken und gute Nährwerte haben
• Pimp my Salad
  • Kreiere Salate nach deinen eigenen Vorstellungen, sodass sie nie wieder langweilig schmecken werden
  • Lerne die besten Zutaten für Salate kennen
  • Entdecke meine Grundsätze für ein gutes Dressing

Das schaffst du mit diesem Buch

• Endlich wohl fühlen: Erreiche deine körperlichen Ziele ohne verzichten zu müssen, verändere dein Mindset und erlange Durchhaltevermögen und mehr Selbstbewusstsein.
• Eigene Fitnessgerichte kreieren: Lerne, worauf du bei gesunden, proteinreichen Gerichten zu achten hast und kreiere mit meiner umfassenden Lebensmittelliste ganz einfach eigene leckere Fitnessrezepte.
• Individuelle Ernährungsgestaltung: Lerne, wie du deine Ernährung individuell an dich und deine Ziele anpassen kannst, um noch bessere Fortschritte zu erzielen.
• Lecker essen und fit werden: Das eigene Fitnessziel erreichen und trotzdem jeden Tag uneingeschränkt lecker essen können.

Bonus: Fit&Tasty Team-Gruppe

• Support: Erhalte Support von anderen Mitgliedern, meinem Team und mir persönlich.
• Motivation: Sei automatisch motivierter, indem du dich mit Menschen umgibst, die ähnliche Ziele haben.
• Mehr Erfolg: Ein Team, Support und Motivation führen zu mehr Erfolg als im Alleingang.