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Ein super tolles Buch, mit vielen tollen Tipps, und mega gute Rezepte fürs Abnehmen. Hab schon überall Werbung gemacht. 🙂
Ich habe schon viele deiner Rezepte nachgemacht und sie sind sehr einfach zu kochen und schmecken fantastisch. Ich bin sehr zufrieden
Die Rezepte sind sehr lecker, gut nachzukochen und sind schnell zubereitet. Was mich persönlich total begeistert ist, dass man die Lebensmittel in jedem Supermarkt bei uns bekommt und nicht ausweichen oder suchen muss, wo man die benöigte Zutat bekommen könnte. Sehr empfehlenswert!
Echt lecker Rezepte.
Hab es meiner Schwester weiter empfohlen 😀
Sehr gut geschriebenes Buch mit tollen Rezepten und Tipps!
Schnelle Abwicklung der Bestellung und der Lieferung.
tolle Rezepte, schade dass die Gruppe nur auf Facebook ist
Super netter und herzlicher Lukas! Ist mit Laib und Seele bei der Sache und das merkt man wenn man in dem Buch schmökert! Gebe es 10Sterne würde ich Lukas 10 von Herzen gönnen⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ein gutes Buch mit leckeren Rezepten, die man auch abändern kann.
Hoffe es kommt ein 2tes irgendwann 🙂
Gliederung der Rezepte in 4 Kapitel - Frühstück, Suppen, Hauptspeisen, Snacks & Desserts - mit insgesamt 80 Rezepten, wovon mehr als die Hälfte vegetarisch ist.
Alle Rezepte sind sowohl inhaltlich als auch nach der Kalorienzahl sortiert. Dadurch findest du noch schneller passende Rezepte mit mit bestimmter Kalorienmenge.
Warum ist gesunde Ernährung wichtig? Was bedeutet eigentlich "gesund"? Lerne eine gesunde Ernährungsweise kennen, bei der auf nichts verzichtet werden muss.
Wie funktioniert das Kalorienzählen? Wie hoch ist dein eigener Kalorienbedarf? Bestimme deinen eigenen Kalorienbedarf und lerne ihn nach System an dich und deine Ziele laufend anzupassen.
Was sind Proteine, Fette und Kohlenhydrate? Lerne alles Wesentliche zu Makro- und Mikronährstoffen mit beispielhaften Lebensmitteln.
Die Lebensmittelliste ist in verschiedene Kategorien unterteilt, die dir helfen sollen, gesunde Gerichte nach eigener Vorliebe zu gestalten. Zudem erhältst du die Lebensmittelliste smartphone-optimiert als Einkaufsliste.
Das Buch enthält praktische Ernährungstipps für den Alltag, sodass du in jeder Situation deine Ernährung gut meistern kannst. Zusätzlich bekommst du einfache Tipps gegen Lebensmittelabfälle, was Umwelt und Geldbeutel zugute kommt.
🍲 Leckere, proteinreiche Bowl, die du individuell anpassen kannst
🔀 Variiere Süße, Proteinanteil und Kalorienmenge ganz nach deinen Vorlieben
🧠 Lerne die Basics, um selbst Proteinbowls zu zaubern, die gut schmecken und gute Nährwerte haben
🥗 Kreiere Salate nach deinen eigenen Vorstellungen, sodass sie nie wieder langweilig schmecken werden
🍅 Lerne die besten Zutaten für Salate kennen
🥄 Entdecke meine Grundsätze für ein gutes Dressing
Erhalte Support von anderen Mitgliedern, meinem Team und mir persönlich.
Sei automatisch motivierter, indem du dich mit Menschen umgibst, die ähnliche Ziele haben.
Ein Team, Support und Motivation führen zu mehr Erfolg als im Alleingang.
Erreiche deine körperlichen Ziele (Fettabbau / Muskelaufbau), verändere dein Mindset und erlange Durchhaltevermögen & mehr Selbstbewusstsein.
Lerne alle Basics über gesunde, proteinreiche Gerichte und kreiere mit meiner umfassenden Lebensmittelliste ganz einfach eigene leckere Fitnessrezepte.
Passe deine Ernährung mit meinem Ernährungssystem individuell an dich und deine Ziele an und erziele noch bessere Fortschritte.
Das eigene Fitnessziel (Fettabbau / Muskelaufbau) erreichen und trotzdem jeden Tag uneingeschränkt lecker essen können.
Fit&Tasty – Die schnelle, geschmackvolle Fitnessküche
(inkl. Zugang zur Team-Gruppe)
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Nein, in keinem einzigen Rezept wird Proteinpulver verwendet. Mir war es ein Anliegen, Fitnessrezepte mit naturbelassenen Lebensmitteln zu entwickeln, die auf natürliche Art und Weise proteinreich sind – ganz ohne Zusatz von Proteinpulver oder sonstigen industriell hergestellten Zusatzstoffen. Gleichzeitig wollte ich den natürlichen Geschmack von Lebensmitteln beibehalten und ihn nicht durch den Zusatz von Proteinpulver verfälschen.
Ja, Fit&Tasty enthält zahlreiche vegetarische Gerichte. Mehr als die Hälfte der 80 Rezepte sind von Natur aus vegetarisch und 18 weitere Rezepte lassen sich optional auch vegetarisch zubereiten.
Neben den 80 Rezepten bietet Fit&Tasty einen Ernährungsteil, der dir zeigt, wie du Gerichte an deine Bedürfnisse anpassen kannst und eigene kreieren kannst. Damit bekommst du nicht nur vorgefertigte Gerichte, sondern auch das Grundwissen vermittelt, um gesunde, proteinreiche Mahlzeiten selbst individuell zubereiten zu können.
Egal ob du abnehmen oder zunehmen möchtest – im Buch findest du passende Gerichte für beide Ziele. Jedes Gericht wurde von mir nach einem einheitlichen Schema dem einen oder anderen Ziel zugeordnet (manche eignen sich auch für beides gut). Das Buch erklärt zudem detailliert, wie du deine Kalorien bestimmst und wie du konkret vorgehen sollst, um deinem Fitnessziel immer näher zu kommen.
Mit Erwerb des Fit&Tasty Kochbuches bekommst du Zugriff auf unsere Facebook Gruppe, die Fit&Tasty Team-Gruppe. Die Gruppe dient nicht nur dem Austausch mit anderen gleichgesinnten Menschen, die ähnliche Ziele wie du haben, sondern hilft dir auch bei ernährungsrelevanten Fragen jederzeit weiter. Das Ziel der Gruppe ist es also, dass wir uns gegenseitig unterstützen, uns motivieren und dadurch alle bessere Fortschritte machen.
In Fit&Tasty gibt es ein Rezeptregister, wo alle verwendeten Lebensmittel und die dazugehörigen Gerichte aufgelistet sind. Mit Hilfe dieses Registers findest du also jederzeit passende Gerichte zu den jeweiligen Lebensmitteln, die du verwerten möchtest.
Falls deine Frage hier noch nicht beantwortet wurde, sende uns gerne eine Nachricht über das Kontaktformular auf unserer Kontakt-Seite. Wir bemühen uns, alle Anfragen innerhalb von 24h (werktags) zu beantworten.
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