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Auf dieser Seite findest du ausschließlich Produkte und Tools, die ich persönlich nutze und mir in irgendeiner Form einen Mehrwert geben. Dies umfasst Dinge, die mir helfen, ein gesünderes Leben zu führen, praktische Helfer im Alltag, um produktiver zu sein, Bücher, die mir wertvolles Wissen vermittelt haben und vieles mehr.
Im Laufe der Jahre habe ich viele Produkte und Tools getestet. Nachstehend findest du jene, die ich auch heute noch nutze und mein Leben in irgendeiner Form bereichern. Ich bin davon überzeugt, dass auch du davon profitieren kannst, weshalb ich diese hier teile.
Wichtiger Hinweis zu Affiliate Links
Ich bin Affiliate-Partner für einige der erwähnten Produkte und Tools. Kommt über einen der Links auf dieser Seite ein Kauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten, sprich der Preis für dich ist immer derselbe. Alle verlinkten Produkte und Tools empfehle ich deshalb, weil sie mir selbst in irgendeiner Form weiterhelfen und ich glaube, dass sie auch dir helfen könnten. Bitte gib jedoch kein Geld dafür aus, solange du dir nicht selbst ein Bild davon Produkt gemacht hast.
Danke jedenfalls, falls du meine Links nutzen willst und damit das was ich tue, unterstützen möchtest.
Hier findest du die wichtigsten Gegenstände aus meiner Küchenausstattung. Die meisten davon nutze ich täglich. jedenfalls zumindest wöchentlich. Sie erleichtern mir den Alltag, helfen bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und sind auch oft einfach nur sehr praktisch.
Dieser Standmixer begleitet mich nun schon sehr lange. Ich verwende ihn, um erfrischende Smoothies zu mixen, Suppen zu verfeinern, oder diverse Dinge zu zerkleinern (Nüsse etc.). Auch Pesto habe ich damit schon gemacht. Sehr praktisch finde ich auch die beiden inkludierten To-Go Becher. Ich mixe mir darin gerne direkt den Smoothie und kann den Trinkbecher mit Verschluss ganz unkompliziert für unterwegs einpacken.
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Eine Küchenwaage sollte in keinem Haushalt fehlen. Ich nutze sie bei der täglichen Zubereitung meines Frühstücks sowie diverser Gerichte, wo die Mengen einfach passen müssen. Ein großer Vorteil dieser Waage ist außerdem, dass sie ganz normale AA-Batterien verwendet. Dadurch dann die Waage sehr lange ohne Batteriewechsel betrieben werden, was bei kleineren Batterien oft nicht der Fall ist.
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Die Feinwaage verwende ich vor allem auf Reisen, da sie klein und kompakt ist. Außerdem ist sie notwendig, um leichte Dinge zu wiegen. Ich denke da gerade an das Avocado Pesto aus Fit&Tasty, wo eine gewisse Menge Basilikum Blätter enthalten ist. Auch für andere leichte Dinge wie zum Beispiel die Dosierung diverser Supplemente wie Whey Protein, Kreatin etc. ist sie mir immer eine Hilfe.
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Meine Lieblings- Lunch- und Snackbox, wenn ich Essen vorbereite, das unbedingt getrennt sein soll. Ich denke da zum Beispiel an belegte Brötchen mit Obst oder Gemüse. Auch für Nüsse, Salat und andere kleinere Snacks ist die Box gut geeignet. Besonders dann, wenn man die Zutaten separat mitnehmen und sie dann frisch anrichten möchte.
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Diese Verschlussklemmen verwende ich vor allem, um geöffnete Lebensmittel länger haltbar zu machen und damit weniger Essensabfälle zu produziere. Gemeinsam mit einem Gefrierbeutel, lassen sich Lebensmittel (zum Beispiel Toast, Wraps, Brot etc.) deutlich länger genießen. Hierfür nehme ich einfach einen Gefrierbeutel, gebe das Brot hinein und verschließe das ganze dann möglichst ohne eingeschlossene Luft mit Hilfe der Verschlussklemmen. Auch für unterwegs zur Mitnahme von fertigen Broten sind die Klemmen gut geeignet!
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Hier findest du sämtliche Nahrungsergänzungsmittel, die ich für Zwecke des Muskelaufbaus und für die Gesundheit allgemein zu mir nehme und auch weiterempfehlen kann. Wenn du am Muskelaufbau interessiert bist beziehungsweise generell sportlich sehr aktiv bist, kann ich dir alle der nachstehenden Produkte empfehlen. Steht für dich hingegen nur der gesundheitliche Aspekt im Vordergrund, bist du mit einem Vitamin-Bundle, bestehend aus Omega 3, Vitamin D3, Zink sowie einem allgemeinen Vitamin Stack gut versorgt.
Suchst du ein Whey Protein mit Geschmack, so ist dieses mein absoluter Favorit. Viele Geschmäcker am Markt schmecken meiner Ansicht nach leider sehr künstlich und sind oft zu süß. Dieses hat mir das Gegenteil bewiesen: natürlicher Geschmack, natürliche Süße, gute Löslichkeit und Konsistenz. Schmeckt meiner Meinung auch mit Wasser richtig lecker.
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Ein gutes Proteinpulver ohne Geschmack. Es klumpt nicht und lässt sich auch nutzen, um Gerichte und sonstige Speisen mit Protein anzureichern, ohne den Geschmack groß zu verändern. Ich trinke das Whey auch gerne natur (nur mit Wasser) oder gebe alternativ Flavor Drops hinzu, um die Süße so individuell an meine Bedürfnisse anzupassen.
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Ich nehme Kreatin seit vielen Jahren schon zu mir und nehme davon täglich etwa 3-5g. Es steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und fördert den Muskelaufbau, indem es die ATP-Produktion in den Muskeln unterstützt. Es kann auch die Regeneration beschleunigen und trägt so zu einem nachhaltigeren Trainingserfolg bei.
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Wenn du den richtigen Eiweiß Shaker hast, brauchst du genau einen. Dieser ist mein treuer Begleiter seit vielen Jahren. Kompakt, robust und Auslaufsicher. Mit der hochwertigen Mischfeder lassen sich cremige, klumpenfreie Shakes machen. Ein Must-Have für mich und immer nach dem Training im Einsatz.
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Omega 3 (Fischöl) ist eines der Supplemente, die ich jedem (unabhängig davon ob jemand sportlich ist) empfehlen würde. Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Herzgesundheit, fördern die Regeneration und reduzieren Entzündungen nach intensiven Trainingseinheiten. Ich nehme Omega 3 täglich abends zu mir.
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Zink stärkt das Immunsystem, unterstützt die Regeneration und fördert den Muskelaufbau, indem es die Proteinsynthese und den Testosteronspiegel reguliert. Zudem trägt es zur Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel bei, was wichtig für das allgemeine Wohlbefinden von Sportlern ist. Ich nehme Zink täglich abends zu mir.
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Magnesium unterstützt die Muskelentspannung und beugt Krämpfen vor, was besonders nach intensiven Trainingseinheiten entscheidend ist. Zudem fördert es den Energiestoffwechsel und die Regeneration, indem es an über 300 enzymatischen Prozessen im Körper beteiligt ist. Ich nehme Magnesium täglich abends zu mir.
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Vitamin D3 fördert die Kalziumaufnahme und stärkt Knochen, Muskeln und das Immunsystem. Zusammen mit Vitamin K2 sorgt es dafür, dass Kalzium in die Knochen geleitet wird und Arterienverkalkung verhindert wird, was die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützt. Ich nehme Vitamin D3 täglich abends zu mir.
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Das Vitamin-Bundle kombiniert Zink, Vitamin D3, Omega-3 und einen Vitamin-Stack, um das Immunsystem zu stärken, die Regeneration zu fördern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Es unterstützt Muskeln, Knochen und Herz-Kreislauf-Gesundheit, während es Entzündungen reduziert und den Stoffwechsel optimiert.
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Hier findest du Produkte, die ich für meine körperliche Fitness und Gesundheit sowie in meiner Freizeit verwende.
Wenn du dich bisher nie zum Sport aufraffen konntest, klappts vielleicht hiermit. Dieses Spiel ist für alle, die gerne spielerisch Sport machen. Es macht richtig Spaß und ich komme dabei immer wieder ins Schwitzen. Voraussetzung für dieses Spiel ist allerdings, dass du eine Nintendo Switch Konsole zu Hause hast.
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Ein Faszienball gehört für mich zu den Must-Haves, um Verspannungen bzw. Faszien zu lockern. Ich habe die besten Erfahrungen damit zur Zeit meiner Rückenschmerzen und Fußverletzung gesammelt. Mit dem Faszienball kann ich gezielt Triggerpunkte behandeln, damit Muskelverspannungen lösen und meine Beweglichkeit verbessern.
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Seit meiner Fußverletzung (ein Überknöcheln nach außen, was einen knöchernen Ausriss im Sprunggelenk zur Folge hatte) möchte ich diese Bandage nicht mehr missen. Sie liegt eng an, polstert meinen Knöchel und reduziert das Risiko einer erneuten Fußverletzung. Ich kann eine solche Bandage nur bei jeder schnellen Sportart zur Unterstützung empfehlen (z.B. Paddel Tennis, Fußball etc.).
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Mein täglicher Begleiter. Egal ob bei der Arbeit, beim Wandern, beim Sport, im Gym oder sonst wo. Ich hab fast immer diese Flasche, gefüllt mit Wasser mit dabei. Die Flasche hält dicht, sie ist BPA frei und lässt sich auch im Rucksack selbst sowie in Seitentaschen von Rucksäcken gut transportieren. Außerdem ist sie leicht zu reinigen und spülmaschinenfest.
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Hier findest du Produkte, die ich für meine Körperpflege verwende und uneingeschränkt weiterempfehlen kann.
Seit meinem Jugendalter besitze ich einen eigenen Haarschneider. Der Haarschneider spart mir den Gang zum Friseur, womit ich mir über die Jahre wohl schon einige tausend Euro gespart habe. Auf meinem YouTube Kanal findest du auch ein Video von meiner Haarschneide-Routine samt Anleitung zum Nachmachen.
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Diesen Rasierer habe ich überall mit, wenn ich unterwegs bin. Ob glatte Rasur oder gepflegtes Trimmen, dieser Rasierer kann beides. Am liebsten nutze ich ihn für eine saubere Glattrasur, da meine Haut auf Nassklingen oft empfindlich reagiert. Er ist auch perfekt für die Intimrasur geeignet.
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Der Wechsel zur Schallzahnbürste hat mein Zähneputzen revolutioniert! Nachdem meine alte Oral-B den Geist aufgab, habe ich mich für diese Schallzahnbürste entschieden. Sie reinigt schneller, effizienter und das alles ohne viel Druck oder Bewegung. Außerdem hält der Akku sehr lange.
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Diese Zahnseide-Sticks machen die Zahnpflege einfacher. Auch wenn ich Zahnseide nicht täglich nutze, greife ich immer zu diesem Produkt. Die Sticks sind besonders praktisch und machen das Zahnseiden-Handling leichter – so wendet man’s automatisch öfters an!
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Dieses Deo begleitet mich alltäglich. Es bietet einen angenehmen, langanhaltenden Duft und eine gute Haltbarkeit, sodass ich mich den ganzen Tag frisch fühle. Es enthält kein Aluminium, was die Hautfreundlichkeit unterstreicht.
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Mein absolutes Lieblingsparfüm, das ich praktisch tagtäglich an mir trage.
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Dieses Parfüm trage ich zwar nicht täglich an mir, ich mag es allerdings trotzdem sehr, weshalb ich es immer wieder zur Abwechslung trage.
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Es gibt zwei Wege zu lernen: von anderen Menschen direkt oder von dem, was jemand niedergeschrieben beziehungsweise auf anderem Weg dokumentiert hat. Ich bin ein großer Freund von Büchern, weil sie meinen Horizont erweitern, mich zum Denken anregen und mir immer wieder neue Impulse und Sichtweisen vom Leben vermitteln. Ich bin der Ansicht, dass man nie an dem Punkt sein wird, wo man für sich selbst sagen kann, dass man ausgelernt hat. Umso schöner finde ich es, dass ich richtig Gefallen daran habe, mir ständig neues Wissen anzueignen und dadurch einen Teil dazu beizutragen, die beste Version von mir selbst zu schaffen.
Nachstehend findest du eine Liste von Büchern, die ich bereits gelesen habe und mir in verschiedensten Bereichen geholfen haben. Ich bin davon überzeugt, dass auch diese Bücher auch dein Leben in irgendeiner Form bereichern werden.
Wenn du ein gutes Koch- und Ernährungsbuch suchst, mit Gerichten, die gut schmecken, schnell zubereitet und nebenbei noch gesund sind, dann wird Fit&Tasty dein bester Freund werden. Mit dem Buch zeige ich dir, dass auch du lecker essen kannst, ohne verzichten zu müssen. Nebenbei kannst du damit ganz einfach deine körperlichen Ziele erreichen, damit auch du dich in deinem Körper wohl fühlst.
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Ohne dem Wissen aus diesem Buch, könnte ich heute wahrscheinlich nicht so trainieren, wie ich es tue. Wenn du Rückenschmerzen hast oder ihnen vorbeugen möchtest, ist dieses Buch ein Muss. Es erklärt die Funktionsweise des Körpers, wie Schmerzen entstehen und wie du sie verhindern kannst. Die Übungen sind einfach und effektiv. Seitdem ich sie regelmäßig mache, habe ich keine Rückenprobleme mehr und kann uneingeschränkt Sport machen.
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Das Buch Fitness-Krafttraining hat mir geholfen für mich persönlich die effektivsten Übungen für den Muskelaufbau zu finden. Vor allem aber weiß ich seither auch, wie ich Übungen auszuführen habe, um den Muskel maximal stimulieren zu können. Wenn du dich fit halten möchtest und an Fitness interessiert ist, solltest du dieses Buch auf jeden Fall gelesen haben.
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Dieses Buch lehrt sehr viel wichtiges über unsere Ernährung. Auch wenn dieses Buch etwas in die Länge gezogen ist, so habe ich doch einiges mitnehmen können. Woher bekommen wir das hochwertigste Eiweiß? Welche Eiweißquellen sollte man eher meiden und warum? Wie sieht dies in Bezug auf Kohlenhydrate und Fette aus? Bist du an den Themen Fitness, Sport, Ernährung & Gesundheit interessiert, so wirst auch du von diesem Buch viel mitnehmen können.
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Ein Klassiker unter allen Büchern die man im Bereich Bodybuilding findet. In diesem Buch erfährst du nicht nur sehr viel über die Geschichte des Bodybuildings, sondern auch über die Ausführung des Sports allgemein und wie wichtig das richtige Mindset hierfür ist. Das Buch ist sehr Umfassend und reicht von Arnolds besten Trainingsprinzipien bis hin zu Dehnübungen und detaillierten Übungsbeschreibungen.
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