Desserts, Frühstück

Gesunde Kinder Country Bowl: Schnell und Einfach

Name: Gesunde Kinder Country Bowl: Schnell Und Einfach | Lukas Haselberger
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: italienisch
Ingredients: 250g Magertopfen; Etwas Wasser; 1TL Backkakao; 200g Schoko Protein-Pudding; 20g Dinkel gepufft (mit Honig); 5g Erdnussmus

By Lukas Haselberger

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

Kalorien

459kcal

Eiweiß

58g

Kohlenhydrate

38g

Fett

Ich bin mir sicher, auch du hast schon mal Kinder Country gegessen. Das Gute ist, es schmeckt richtig gut. Was mich jedoch daran stört ist, dass die Nährwerte nicht so optimal für Sportler oder Fitnessbegeisterte Menschen wie mich sind. Klar – ab und zu darfs auch ne Süßigkeit sein. Aber warum nicht den guten Geschmack mit guten Nährwerten kombinieren? Das hab ich mir hier zum Ziel gesetzt. Ich muss zugeben, an den Geschmack komm ich nicht ganz ran, aber zumindest optisch kommt die Bowl einem Kinder Country sehr nahe.

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Kinder Country Bowl: Das Diät-taugliche Dessert

Unsere Kinder Country Bowl würde ich wie folgt beschreiben: Schokoladig, crunchy, kalorienarm, High Protein und damit jedenfalls geeignet in einer Diät. Das Rezept besteht aus einer Schicht cremigem Magerquark, Protein Pudding und gepufftem Dinkel. Mit dem Magerquark und dem Protein Pudding haben wir in unserer Kinder Country Bowl zwei sehr magere Eiweißquellen, mit dem Dinkel eine sehr gute Kohlenhydratquelle. Der Fettanteil in der Bowl kommt fast ausschließlich vom Backkakao und dem Erdnussmus, was wiederum gesunde Fettquellen sind. Falls dich das Thema Eiweißquellen und welche ich dir besonders empfehlen kann weiter interessiert, findest du in meinem Artikel zu den Top 20 Eiweißquellen noch nähere Infos. Aber jetzt viel Spaß mit dem Rezept!

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Rezept im Detail

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

Kalorien

459kcal

Eiweiß

58g

Kohlenhydrate

38g

Fett

Zubereitungszeit

Portionen

10 Minuten

Nährwerte pro Portion

Kalorien

Eiweiß

Kohlenhydrate

Fett

459kcal

Zutaten

250g Magerquark (Magertopfen)
Etwas Wasser
1TL Backkakao
200g Schoko Protein-Pudding
20g Dinkel gepufft (mit Honig)
5g Erdnussmus

Zubereitung

Den Magerquark (Magertopfen) gemeinsam mit einem Schuss Wasser in einer Schüssel zu einer cremigen Konsistenz verrühren.
Darüber den Backkakao gleichmäßig verteilen.
Den Schoko Protein-Pudding hinzugeben und wie eine extra Schicht darauf verstreichen.
Die Bowl abschließend mit Dinkel (gepufft) und etwas Erdnussmus toppen.

Rezeptvideo

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Tipp

Optional kann man auch jegliches Obst zur Kinder Country Bowl kombinieren. Mein persönlicher Favorit sind heiße Himbeeren. Hierfür kannst du ganz einfach tiefgekühlte Beeren mit ganz wenig Wasser kurz in der Mikrowelle erwärmen und anschließend als Topping über die Kinder Country Bowl geben.

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Lukas Haselberger

Finanzer mit einer Leidenschaft für Fitness und Autor von Fit&Tasty. Meine Mission: Dir zu helfen, die Kontrolle über deine Finanzen zu übernehmen, Gesünder zu leben und ein Leben zu gestalten, das du liebst.